Freshly Squeezed Juice and Smoothies ;) ALL MY RECIPE’S ARE WRITTEN IN ENGLISH AND DANISH

 

1 glass of freshly squeezed juice

Enjoy a glass of juice as your first ‘meal’ of the day (like I do)

Purchase a juice blender – I recommend an Emerio Power Juicer

Choose the vegetables and fruits you like – add some protein powder if you want a more filling juice

Suggestions for juices: choose whatever mix of fruits and flavors you like, for example fresh spinach, a small lump of fresh ginger, carrots, oranges, apples, mango, strawberries, blueberries, banana, lemon, lime, pear.

My favorite juice mix is spinach, ginger, organic carrots, oranges, and one squeezed lemon. You can also add broccoli.

NB! Remember to purchase organic fruits and vegetables! If not, don’t bother making juices since most of the A-vitamins are gone.

 

SMOOTHIES

Put all ingredients in a blender and blend until smooth

Power Smoothie

35 g Warrior-blend protein powder (strawberry, banana)

2 bananas

5-6 frozen strawberries

300 ml lactose-free yoghurt (without sugar)

A small handful of almonds

2 teaspoons of honey

Add ice cubes for an icier drink

 

 

Fruity Protein Smoothie      

 

35 g Warrior-blend protein powder (throw in half an orange, too)

½ banana

3-4 strawberries

A small handful of blueberries

150 ml lactose-free milk

150 ml lactose- and sugar-free yoghurt

2-3 ice cubes

 

 

Blueberry Smoothie

 

35 g Warrior-blend protein powder (banana)

300 ml lactose-free milk

A handful of blueberries

 

½ banana

10 almonds or Brazil nuts

Add 2-3 ice cubes for an icier drink

 

 

DANSK!!

1 glas friskpresset juice

Kan nydes som første ’måltid’ om morgenen, som jeg gør.

Køb en juice-blender, Emerio Power Juicer kan anbefales.

Vælg grøntsager og frugt efter egen smag – bland med proteinpulver hvis du vil have en mere mættende juice.

Forslag til juice mix: Brug lige hvad du har lyst til – f.eks. frisk spinat, en lille klump frisk ingefær med økologiske gulerødder, økologiske appelsiner, æbler, mango, jordbær, blåbær, banan, citron, lime og pære. Min yndlingsjuice er spinat, ingefær, økologiske gulerødder, økologisk appelsiner og en presset citron; broccoli kan også bruges J

Husk at købe økologiske frugter og grøntsager ellers er der ingen grund til at lave juice, da de fleste A-vitaminer vil være væk, hvis du ikke køber økologisk.

 

SMOOTHIES

Kom samtlige ingredienser i en blender, og blend indtil det opnår den rette konsistens

Power Smoothie

35 g Warrior-blend proteinpulver (jordbær, banan)

2 bananer

5-6 frosne jordbær

300 ml laktosefri yoghurt (sukkerfri)

En lille håndfuld mandler

2 tsk. honning

Evt. 2-3 isterninger

  

Fruity Protein Smoothie      

 

35 g Warrior blend proteinpulver (tilsæt også gerne en halv appelsin)

En halv banan

3-4 jordbær

En lille håndfuld blåbær

150 ml laktosefri mælk

150 ml laktose- og sukkerfri yoghurt

2-3 isterninger

 

Blueberry Smoothie

 

35 g Warrior blend proteinpulver (banansmag)

300 ml laktosefri mælk

En håndfuld blåbær

En halv banan

10 g mandler eller paranødder

Eventuelt 2-3 isterninger